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內容來自YAHOO新聞

泡麵也有營養價值!什麼是真正的垃圾食物?

(示意圖)

 

在這個講求養生、健康的時代,垃圾食物對於許多人的魅力還是很大,雖然都說少吃垃圾食物,但有不少人會把某些食物當成垃圾食物,但在營養學的角度,會有不同的看法。

 

所謂垃圾食物是指「被認為不健康的食物」,例如高熱量、毫無蛋白質、維生素等,容易使人發胖並且引發慢性疾病的可能。

 

 

一般人可能會把速食、泡麵、冰淇淋等食品當作垃圾食物,但其實如果改變烹調方式,這些食物本身還是具有營養價值的,只要不過量攝取,都不會是毫無營養價值的。

 

世界衛生組織公佈的垃圾食物分為幾類,分別是油炸類、醃製類、加工類肉食品、餅乾類、汽水類、方便類、罐頭類、話梅蜜餞類、冷凍甜品類與燒烤類,這些類別的共同點就是對人體造成負擔,進而形成疾病,有些含有致癌物質;導致高血壓、心血管疾病;含有大量防腐劑;熱量過高但營養成分過低;含糖量過高引起肥胖。

 

簡單的來說,選擇食物時最好吃食物的「原味」,吃它最原本的樣貌,不要選擇加工食品、沾醬或複雜的烹調方式,這些都會破壞食物本質,進而傷害人體。

 

 

之前有醫學研究發現經常吃垃圾食物是會上癮的,如果父母縱容孩子吃那些炸物、甜食,這之間得到的快感及滿足感就像吸毒一樣,無法停止,而對兒童來說,一輩子的飲食習慣養成期很容易對垃圾食物成癮,而這個傷害是一輩子的。

 

垃圾食物中的蛋白質、維生素和膳食纖維的含量很低,所以人們在大量食用這些垃圾食品及軟性飲料的時候,這些營養的攝取都會相對減少,所以面對垃圾食品,還是盡量少吃或是可以不吃,否則容易傷害身體健康。

 

(圖取自維基百科、pixabay)

 

延伸閱讀:喝啤酒能促進人際關係,但還是別過量

 

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/泡麵也有營養價值-什麼是真正的垃圾食物-060000115.html

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